Outfit | Let come back to the B&W

Fotografei este conjunto na semana passada. Já tem algum tempo, mas com a falta de fotografias e actualizações no blog não podia deixar de as publicar.

Apesar deste desfasamento de tempo (e de tempo... este frio dá cabo de mim), hoje - dia em que escrevo - adivinhem? Visto preto e branco!!!

É mais forte do que eu... Neste look que vos mostro, o chapéu foi a minha tentativa de cor. 

Já estão cansadas de o ver, eu sei! Mas sem ele, não tinha cor, nem piada!

Sorteio | Sorteio de Natal: Gift Card 50€

O Natal está mesmo aí. Sabemos que o mais importante é estarmos juntos e aproveitarmos o pouco tempo que temos disponível com aqueles que mais gostamos.
Este ano queremos que essa seja a tua única preocupação, aproveitares da melhor maneira a companhia dos teus familiares, o resto fazemos nós!

Temos - eu, a Fabiana, a Liliana, a Cinha, a Linda e a Piki - um cartão de 50€ para gastares numa loja à tua escolha.
Este passatempo termina dia 20 de Dezembro e com esta data achamos que chega mais do que a tempo para comprares o presente que falta no teu sapatinho ou para aproveitares os saldos que começam logo após os dias festivos.

O que queremos é dar-te a possibilidade de gastares 50€ em algo que adores e não contavas ter.

Para te habilitares a receber este presente, tens de preencher as entradas que se encontram neste formulário. Assim que todas as regras obrigatórias estiverem concluídas, serão desbloqueadas outras que te farão aumentar as probabilidades para seres tu a vencedora.
Lembra-te que todas as entradas serão verificadas e por isso pedimos-te que participes bem!

a Rafflecopter giveaway

Este passatempo é válido até dia 20 de Dezembro as 23:59 para Portugal.

Boa sorte, espero que ganhes!

Outfit | Another sunny day

Parece que o verão de São Martinho tem os dias contados. Não me lembro de um ano com temperaturas tão boas durante tanto tempo.

Para não ficarmos mal habituados, já avisaram, o frio vem aí...

Os últimos dias têm sido para aproveitar este sol maravilhoso. Aquece mesmo a alma, apesar de tudo o que tem acontecido pelo mundo.

O que eu dava para ficar numa esplanada a aproveitar estes últimos raios de sol que ainda aquecem... Isto de ser noite às 17.30 dá cabo de mim...

Fit | Hi(i)t Me Baby One More Time

Começo hoje uma nova rubrica no blog - Fit.

Desde de Setembro que ando no ginásio. Posso-vos dizer que em mês e meio ganhei 800gr sendo 1,2Kg de massa magra. Isso quer dizer que perdi alguma da muita massa gorda que está aqui alojada.

Não estou a dizer que estou/sou gorda, nada disso!! Há gente que pesa mais que eu que é mais saudável, porque isto do peso é relativo. Interessa é ter em conta a percentagem de massa gorda e os quilogramas que temos de massa magra.

Depois de mais de dois meses a fazer treino de cardio e musculação, decidi experimentar um novo tipo de treino - HIIT - high intensity interval training.

Fonte

HIIT é um tipo de treino que pode ser feito em qualquer lugar, não precisamos de ginásio nem de tudo o que há lá. Sim sim, não há desculpas, podemos fazer em casa.

Depois de experimentar e saber que me posso tornar autónoma neste aspecto, decidi informar-me mais sobre este tipo de treino e reunir mais exercícios que podemos fazer.

Este tipo de treino engloba um conjunto de exercícios fixos. Para cada um temos 20 segundos de exercício intensivo para 10 de descanso. Terminando este ciclo e após descansar, repetimos novamente o ciclo (eu fiz com quatro repetições).
A ideia não é demorar muito tempo, mas ter um exercício feito em alta intensidade. Para que o tempo seja fácil de contar, já existem imensas aplicações para os smartphones e tablets que vos podem ajudar.

Apesar de podermos acrescentar pesos, a maioria de programas para este tipo de treino é feito "sem pesos", apenas o nosso corpo.
Interessadas em ver exercícios que podemos fazer?